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减肥可以吃鱼肉吗

发布时间:2019-12-04 11:09:05

吃不胖是多少女孩子梦寐以求的呀,每个女孩子都有一个瘦子梦,减肥也是女孩子,一生中不停奋斗的事情。那么,减肥可以吃鱼肉吗,想必也是不少女孩子们想知道的事情。今天小编就为大家整理一些关于减肥吃鱼肉的资料。

减肥可以吃鱼肉吗

很多减肥人士却因为怕吃了会胖所以不敢吃鱼,那么吃鱼肉真的会胖吗?

鱼的营养价值很高,常吃鱼有助记忆力和大脑的发育,有些鱼水煮后是不会造成肥胖,相反还有利于减肥。

吃鱼肉不会胖的原因:

1、现代医学和营养的研究结果表明,多食鱼可令你聪明、健康与长寿,在海鱼的肝油和体油中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸,是陆地上的动植物所不具有的。这种名叫DHA的成分,是大脑所需要的营养物质,可以说从胎儿起,经过婴幼儿以至青少年时期,在整个人的生命活动过程,DHA对人的聪明智慧和记忆力思考力都是十分重要的推动力。

2、鱼类中含有丰富的高度不饱和脂肪酸对降低血脂有良好的作用。 鱼油中的\'DHA与EPA" 只存在于海产的鱼类和贝类之中,在陆地上的动物植物界迄今尚未找到它俩的芳踪。至于淡水鱼类体中所含多是16或18个碳的不饱和脂肪酸,两者相比,后者自然不免就相形见绌了。在海洋鱼类中,沙丁鱼、鲭鱼、鲐鱼、秋刀鱼、(shen〖鱼参〗)鱼、鲑鱼等的鱼油中均是DHA与EPA的丰富来源,也就是说能常食这些鱼是对健康更为有益的。另外是远在万里之外的南极磷虾,其体内所含的EPA更是首屈一指的。

所以说,吃鱼肉不但不会变胖,相反还有助于减肥,鱼肉有着不可忽视的营养价值,多吃鱼肉有助于身体健康。

大家都知道清蒸鱼是最理想的烹调方法,尤其是新鲜的鱼肉。清蒸鱼的热量一般都是最低的,因为过程多半只加入调味料,而没有油。

一份清蒸的白鲳鱼(100克)不但提供丰富蛋白质,其热量也只有67卡路里(大约3克脂肪)。同样的白鲳鱼,料理方式从清蒸改成油煎的话,热量就提升至100卡路里(脂肪含量也升上6克)。

可见,怎么吃才吃不胖的食物都是一些纤维素含量比较高的食物,减肥可以吃鱼肉吗,像鱼肉这样的食物,吃了不仅有饱腹感,而且热量也非常的低。这样不仅可以让人有饱腹的感觉,不觉得饥饿,同时由于低热量,这样的食物,对于想瘦的妹子来说,是非常好的减肥食物。

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