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生活中有益健康的几个3分钟你知道吗7z

发布时间:2019-06-07 19:53:54

生活中有益健康的几个“3分钟” 你知道吗?

生活中有益健康的几个“3分钟” 你知道吗? 首页多彩生活娱乐八卦汽车世的咖啡碱大多渗透出来,最能提神醒脑。5、滴眼药水后按内眼角3分钟五官是互通的,眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管,眼药水会通过这个鼻泪管流入鼻腔再到口腔,药液在眼球表面停留的时间短暂,药效无法充分作用,而且眼药水容易被鼻腔微血管吸收,增加药水副作用。正确的方式是,将药水滴入眼睑,将下眼睑轻轻向上提起,使药液分布于结膜囊内,滴完药水后轻轻闭眼,用食指压住内眼角3分钟,就可延长药液在眼球表面停留的时间,既能让药效更充分发挥,又防止或减少药液通过鼻泪管流入口腔。6、睡醒后赖床3分钟清晨被称为一天中的“魔鬼时间”,据统计资料显示,有将近25%的人,在清晨起床时中风或猝死。这是由于在刚醒来的瞬间,大脑仍处在蒙眬状态,血液黏稠、脑部缺氧缺血,容易跌倒,只要稍稍改变起床方式,就能降低脑中风的机率。因此对于有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先在床上闭目养神3分钟,活动活动四肢和头颈部后再起床。7、生气不超过3分钟美国一生理学家发现,人生气10分钟消耗的精力相当于参加一次3,000公尺赛跑。生气时,分泌物比其他情绪的都复杂,且具有毒性,因此爱生气的人较难长寿。人生气时,血压瞬间飙升,特别是老人,容易诱发脑溢血、心脏病和心肌梗塞。按中医理论,“怒伤肝”,所以生气不该超过3分钟,尽力保持情绪的稳定,好心情比什么都重要。8、如厕不超过3分钟如厕时间最好控制在3分钟以内,切忌边看书边上厕所。排便时,肠道承受着极大压力,此时看书或抽烟,往往造成排便时间过长,长久下来,肠黏膜会下垂,引起直肠静脉曲张,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。9、运动间隙歇3分钟美国堪萨斯大学科学家研究发现,像篮球、羽毛球这类剧烈运动,中间3分钟的短暂休息已经足够。身体不会迅速冷却,还能预防再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤,也可以适时补充水分,让肌肉适当休息,有助于更长时间的运动。因此当运动到喘不过气时,应该稍微歇息,只要3分钟,就能让肌肉获得能量,可供下一次运动使用。10、每天腹式呼吸3分钟人的肺容量平均有两个足球大,但大多数人呼吸短促,使得空气不能深入到肺叶,进而造成换气量少,所以一生只使用了肺的三分之一。腹式呼吸是全身胸腹部内脏器官的运动,由于膈肌上下运动幅度增大,包含肺部等各个器官活动增加。每天做3分钟的腹式呼吸,每次呼吸要深而慢,每口气的呼吸时间越长越好,可消食化痰。入睡前做3分钟腹式呼吸还助于入眠。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!

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