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哪些好习惯有助于降低乳腺癌?女人有效丰胸的美食有哪些?[图]

发布时间:2019-12-04 11:51:23

乳房在给女性带来魅力的同时,同样也会带来一些烦恼,尤其是近些年来乳腺癌的发病率越来越高,导致很多女性朋友的健康受到了威胁。所以女性朋友在日常生活中也要注意防范乳腺癌的发生,那么哪些习惯能降低乳腺癌的发病风险呢?哪些食物能让女性的胸部更丰满呢?

1、降低乳腺癌的好习惯

一、多点微笑,愉快心情:摆脱糟糕的情绪,是对乳房最及时的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向,不会排解压力,则可能造成恶性后果。

二、加强锻炼,保持体重:运动不仅可以预防乳腺癌,还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家,每天至少做半小时运动,散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

三、保持良好姿势,不要趴着睡:经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂,女性的最佳睡姿是侧卧,可以在乳房下面垫个小枕头。尽量避免晚育。晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。还有数据显示,母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。

四、合理饮食,多吃乳房“喜欢”的食物:和人的味觉一样,乳房也有“最爱”和“最怕”的食物,大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。每天吃100克白豆腐,或喝500毫升浓醇的豆浆,就能获取足量的大豆蛋白质。香菇等菌类食物能增强免疫力,有较强的防癌作用。

五、常给乳房做保养,孕妇正确哺乳:胸部按摩可以增强韧带的弹性,从而达到紧实丰满的效果。平时也可以做一些扩胸运动,有利于胸部健美。乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟,不仅防止皮肤干燥,还有助于乳房坚挺。产妇对乳腺的护理也不可轻视。注意乳头的局部清洁,时常变换哺乳姿势,每次尽量将乳汁排尽,哺乳后乳头表面涂抹少量乳汁以预防皲裂等。

六、穿对内衣,解放双乳:文胸尺寸太大,会使乳房下垂,起不到托胸的作用,而尺寸太小,穿起来胸部又会有压迫感,不利于透气,严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流,胸部的“毒素”排不出去,导致乳腺炎或乳腺增生,甚至增加乳腺癌的患病几率。

七、学会乳房自查,定期专业检查:1.镜前检查。站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有橘皮样的凹点,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。2.躺着检查。平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天,这时比较容易发现病变,绝经后的中老年女性不受时间限制,可以随时检查。

2、女人有效丰胸的美食

1、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物,有助胸部发育。维他命A。

2、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。

3、椰菜、椰菜花、甘蓝菜、及葵花籽油等含维他命A的食物,而维他命A有利于激素分泌,帮助乳房发育。

4、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。

5、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物,亦有助激素的合成。

6、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形。

7、海参、猪脚、蹄筋等富有胶质的食品,这也是丰胸圣品。

8、红枣、桂圆是很适合用来作为丰胸甜点的材料。它们都具生津补血、滋阴补阳的功效。

9、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育。

10、酒酿蛋,特别是在生理期间早晚服用一碗,可同时达美容和丰胸的作用。

总结:女性在日常生活中,就要注意好好的保护自己的胸部,可以经常做一些按摩,吃一些有营养的食物。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、能预防乳腺癌的食物

经典预防食物(一):大豆+大白菜。大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生,而雌激素过高乃是引发乳腺癌的主要原因之一。实验证明,常吃豆粉的一组老鼠患乳腺癌比例较未吃者低70%。此外,大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物,能使体内一种重要的酶数量增加,帮助分解过多的雌激素而阻止乳癌发生。

经典预防食物(二):亚麻。其中包含了植物雌激素,能有效地降低体内雌激素的负面影响。亚麻谷物是个不错的选择,或选择两汤匙的亚麻籽油调匀。

经典预防食物(三):黑覆盆子。含有多酚,天然物质,能够抑制癌细胞的生长。

经典预防食物(四):椰菜和甘蓝芽。有助于形成无机盐,抑制肿瘤的生长。

经典预防食物(五):紫葡萄和葡萄汁。富含类黄酮,能够预防癌症细胞的生长。1/4杯的葡萄干也能起到同样的作用,是一份富含类黄酮的快餐。

经典预防食物(六):萝卜及胡萝卜。萝卜中含有多种酶,能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力。胡萝卜摄入人体后转化成维生素A,它能维持人体上皮组织的正常结构和功能,使致癌物质难以侵犯。

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